สตรีมีครรภ์นวดต้องระวังตรงไหนไม่เสี่ยง "แท้ง"

เมื่อคุณแม่มีอายุครรภ์มากขึ้น จึงต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เกิดการขยายตัวของเชิงกราน ครรภ์ที่ขยายขึ้นดึงรั้งกล้ามเนื้อบริเวณหลัง รวมไปถึงลักษณะการเดินที่ต้องแอ่นตัวเพื่อถ่วงดุลน้ำหนักก็ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัว แขน ขา หลัง นั่นเองค่ะ 

ซึ่งแน่นอนว่าตัวช่วยที่สะดวกและสบายตัวสำหรับคุณแม่มากที่สุดก็คือ "การนวด" แต่การนวดในช่วงต้องครรภ์ต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอุบัติเหตุทั้งกับคุณแม่และน้องในครรภ์

โดยมีข้อควรระมัดระวังตามนี้ค่ะ

1.ห้ามนวด ช่วงอายุครรภ์น้อยกว่า 12 สัปดาห์

ครรภ์ในช่วง 3-4 เดือนยังอ่อนแอ การนวดอาจส่งผลให้ความดันภายในร่างกายสูงขึ้น เลือดสูบฉีดแรงขึ้น กระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้บีบตัว นอกจากนี้ สถิติคลอดก่อนกำหนด มักอยู่ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการนวดเพื่อความปลอดภัย

2.ห้ามกดจุดฝ่าเท้า

บริเวณฝ่าเท้ามีเส้นประสาทเชื่อมกับทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงมดลูก การนวด "กดจุด" บริเวณฝ่าเท้านี้อาจส่งผลให้มดลูกบีบตัว มีโอกาสแท้งได้ โดยเฉพาะระยะตั้งครรภ์ช่วง 3 เดือนแรก หลังจากช่วง 3-4 สัปดาห์สามารถลงน้ำมันนวดคลึงฝ่าเท้าเพื่อผ่อนคลายได้

3.ห้ามนอนคว่ำกดช่วงหลังด้านล่าง

ในการนวดสตรีมีครรภ์จะให้นอนตะแคงในการนวดหลัง ยกเว้นในกรณีที่สถานบริการมีเตียงนวดสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ก็สามารถนวดได้ อย่างไรก็ตามให้ระวังการนวดกดบริเวณหลังด้านล่างหรือกระเบนเหน็บ หากกดหนักเกินไป จะส่งผลให้ถึงมดลูก อาจทำให้เกิดการบีบตัว

4.ห้ามดัด ดึงร่างกาย ถีบขาด้านใน

ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงนี่ร่างกายอาจขาดแคลเซียม กระดูกหลังแอ่นและข้อหลวมกว่าปกติ ทำให้ข้อขยับง่ายขึ้น กระดูกเชิงคลายออกและหลวมเพื่อเตรียมรับการขยายออกของขนาดครรภ์ การดัดจึงเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับข้อกระดูกต่างๆ ส่วนการถีบขาด้านในอาจกระทบกระเทือนต่อมดลูก หรือส่งผลให้มดลูกบีบตัว มีโอกาสแท้งหรือคลอดก่อนกำหนด


5. นวดกดจุดบริเวณบ่า

การนวดกดลงบนบ่าโดยตรงจะสะท้อนหรือแรงดันไปยังบริเวณ​ท้อง ไม่ว่าจะนอนนวดหรือนั่งนวด ให้หลีกเลี่ยงการกดลงบนบ่า โดยให้กดบริเวณหัวสะบักหรือกล้ามเนื้อด้านหน้าบริเวณบ่าแทนค่ะ การกดบ่าในทิศนี้จะวิ่งสะท้อนกลับไปยังสะบักไม่ลงที่ท้อง ซึ่งจะช่วยคลายบ่าได้ระดับหนึ่ง แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อครรภ์​ค่ะ

การนวดที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือการนวดไทย หรือ น้ำมันเพื่อการผ่อนคลายเท่านั้น  ซึ่งการนวดสำหรับสตรีมีสามารถนวดได้จนถึงช่วงใกล้คลอด หลีกเลี่ยงการกดที่หนักในจุดที่ควรระวังดังที่ได้กล่าวไว้แล้ว ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้ ควรเลือกนวดกับสถานบริการ โรงเรียน สถาบัน หรือ โรงพยาบาล หรือหมอนวดที่มีความรู้ในเรื่องการนวดหญิงตั้งครรภ์เพื่อความปลอดภัยทั้งคุณแม่และเด็กในครรภ์นะคะ


บทความโดย :Sotogreen
Credit Photo : http://www.massagebook.com/massage-therapy/benefits/benefits-of-pregnancy-massage/
ติดต่อรับบริการนวดหรือขอรับคำปรึกษา​ได้ที่
FB Page : Mindful Massage for Deep Relaxation
Line ID: angelasotozen