รู้หรือไม่.. กดหลังล่างคลายอาการแน่นเสียดท้อง

... กดหลังล่าง... ช่วยคลายอาการแน่นเสียดท้อง

... กดท้อง....ช่วยคลายอาการตึงเส้นหลังล่าง

ทั้งท้อง​และหลังมีความสัมพันธ์​ค่ะ อย่างเมื่อเราอิ่มมากๆ หน้าท้อง​ขยายใหญ่ หรือหญิง​ตั้งครรภ์​ จะมีการดึงรั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องไปข้างหน้าจนตึงกล้ามเนื้อหลังนั่นเองค่ะ

🔎🔎ในช่องท้องจะมีกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อระหว่างต้นขาบริเวณขาหนีบด้านในกับหลังด้านล่างค่อนไปทางช่วงกลางหลังนิดๆ (Psoas Muscle)​ เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการยกขาขึ้นมา ถ้านั่งนานขาหนีบตึงก็จะทำให้ปวดตึงหลังช่วงล่างได้ค่ะ

การกดที่หลังด้านล่างนี้ตัวกล้ามเนื้อในท้องนี้ก็จะช่วยดันลมที่ติดอยู่ในท้องวิ่งหาช่องทวารหรือช่องว่างเพื่อขับออกค่ะ เมื่อกดจะรู้สึกลมวิ่งเสียดในท้อง หลังจากกด ถ้าลมไม่ออกให้เดินไปมาสักครู่​ หรือนั่งชักโครกขยายรูทวารให้ลมออกค่ะ หรือบางคนอาจเรอเป็นการขับลมค่ะ

ในทางกลับกัน การกดร่องเหนือขาหนีบ หรือรอบสะดือก็จะช่วยผลักลมในท้องไปยังข้างหลังช่วยคลายเส้นหลังที่พาดอยู่ภายในช่องท้องให้คลายลงได้ ลดอาการปวดหลังค่ะ

ในกรณีที่​จะกดเองให้นอนหงาย​ราบกับพื้นแล้วใช้นมสาวหรือลูกเทนนิส​สอดไว้ใต้หลังล่างใช้น้ำหนักตัวกดแช่นไว้จนรู้สึกว่าลมเสียดวิ่งในท้องเพื่อหาทางออกของของลมค่ะ

บทความโดย : Sotogreen

ติดต่อบริการนวด

FB Page : mindfulmassagefordeeprelaxation

Line ID : angelasotozen 

Credit Photo :https://www.sfsm.edu/wp-content/uploads/2017/08/shutterstock_42114979-e1501701484470.jpg