แล้วถ้าเกิดเราเลี่ยงไม่ยอมมาโดนแดดเลยจะเกิดอะไรขึ้น...บางทีที่เราป่วยกันบ่อย ๆ มากขึ้นทุกทีอาจเพราะเราเลี่ยงที่จะพบปะกันแสงแดดอยู่ก็ได้นะคะ
ข้องดีของแสงแดดเกี่ยวกับสุขภาพ
- แสงช่วยจัดการแบคทีเรีย ถ้าใครลองสังเกตเวลามีมดขึ้นขนมหรืออาหาร เราก็จะเคาะ ๆ เอาไปตากแดด สักพักมดก็จะค่อย ๆ หลบหายไป เชื้อโรค แบคทีเรียก็เช่นกันค่ะ ด้วยเหตุนี้เอง ที่เราถึงต้องตากผ้ากลางแดด หรือ เอาหมอนที่นอนไปตากไว้ ผิวหนังของเราก็ไม่แตกต่างกันค่ะ การให้ผิวสัมผัสแสงแดดจะช่วยกำจัดเชื้อโรค เชื้อรา รวมทั้งแบคทีเรียต่าง ๆ บนผิวกายลดลง
- แดดอ่อน ๆ ช่วงเช้า และช่วงเย็นจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเกิดโรคมะเร็งค่ะ แต่ถ้าอยู่ท่ามกลางแดดจัดช่วงวันควรทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังค่ะ
- แสงแดดช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากศึกษาเรื่องธรรมชาติบำบัด แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยอาบแดดในช่วงเช้าเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้เพิ่มขึ้น ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่าเพื่อจัดการกับเซลล์ร้ายนั่นเอง
- รับวิตามินดี ซึ่งกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายจะได้รับวิตามินดีมาจากแสงแดด เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียมไม่เสี่ยงกับโรคกระดูกพรุนค่ะ ถ้าดื่มนมแต่หลบแดด หรือกินอาหารที่ไม่มีวิตามินดีมากพอ การดูดซึมแคลเซียมเข้าสูร่างกายก็ไม่เป็นผลค่ะ
- ช่วยในการหลั่งสารสื่อประสาทในสมองที่ชื่อว่า ซีโรโทนิน (serotonin) ช่วยให้เราอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย ร่าเริงแจ่มใส เอาชนะความโศกเศร้า อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ ใครมีอาการซึมเศร้าบ่อย ๆ ลองอาบแสงแดดหรือออกกำลังกายกลางแจ้งดูนะคะ
การอาบแสงแดดเพื่อสุขภาพอย่างถูกวิธี
การอาบแดดสามารถทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเล่นโยคะนะคะ โดยให้อาบแสงแดดในช่วงเช้าก่อน 9 โมงเช้า แล้วก็ และหลัง 4 โมงครึ่งในช่วงเย็นค่ะ เพราะเป็นช่วงที่แสงแดดกำลังอ่อน ไม่แรงจนผิวไหม้เป็นอันตายเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังนะคะ
ส่วนการแต่งกายควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อน จะได้ไม่ดูดความร้อนมากเกินไป ใช้เวลาในการอยู่ท่ามกลางแสงแดดประมาณ 30 นาที โดยให้ร่างกายทั้งด้านหน้าและด้านหลังรับแสงอาทิตย์ ในเวลาที่เท่า ๆ กัน อาจแบ่งเป็นหน้า 15 นาที ด้านหลัง 15 นาทีก็ได้ค่ะ เพียงเท่านี้การมีสุขภาพดี ๆ จากธรรมชาติก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ
ถ้าบ้านใครมีที่วิ่งหรือสวนสาธารณะก็ลองออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงเช้าเย็นดูนะคะ เพราะถึงจะไม่มีแอร์ ไม่มีจอทีวีอย่างในฟิตเนส แต่มีวิตามินดีและระบบฆ่าเชื้อให้ฟรี ๆ เลยล่ะค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันนะคะ
บทความโดย : Soto Zen Green
ข้อมูลอ้างอิง :
หนังสือธรรมชาติบำบัด บรรยายโดย หมอเจค็อบ วาทักกันเชรี
http://www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-why-the-sun-is-good-for-you-623393
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น